Sophrologie
« Prends soin de ton coeur, et ton coeur prendra soin de ta vie » Pr Alfonso Caycedo
Les séances
* AU CABINET / A DOMICILE
1ère séance (d’1h15-1h30)
L’objectif de cette 1ère séance est d’apprendre à vous découvrir, de faire connaissance, de comprendre votre (vos) demande(s), vos attentes, vos objectifs, afin de pouvoir vous proposer un plan thérapeutique adapté et personnalisé. La pratique est plutôt courte et sera développée dans les séances de suivi.
* AU CABINET / A DOMICILE
Séance de suivi (1h)
Les séances de suivi s’articulent autour d’un temps d’échange et d’écoute, puis d’exercices pratiques uniques, adaptés à vos objectifs, vos ressentis, vos besoins (respiration, relaxation, visualisations…). Elles permettent d’ancrer les nouvelles habitudes afin de (re)trouver une certaine autonomie dans votre vie.
A la fin de la séance, vous repartez avec des outils à utiliser au quotidien, et, s’il y a lieu, l’audio de nos séances afin de pouvoir continuer à vous entraîner chez vous entre deux consultations.
* EN VISIO
Séance de suivi (1h)
J’utilise Teams, Google Meet ou Whatsapp.
Possible uniquement pour les séances de suivi (1ère séance de préférence en présentiel).
Il faut s’assurer de disposer d’une bonne connexion internet, et de pouvoir vous isoler dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé(e). L’utilisation d’écouteurs et d’un ordinateur portable est recommandée pour suivre une séance de qualité.
Facturation en avance ou à l’issue de la consultation via Paypal.
* GESTION DU QUOTIDIEN
Stress, anxiété, angoisses, fatigue mentale, burn-out, bore-out, brown-out, troubles du sommeil, gestion des émotions…
* ACCOMPAGNEMENT D’UN TRAITEMENT MEDICAL / D’UN COMPORTEMENT PATHOLOGIQUE
– TROUBLES DU COMPORTEMENT ALIMENTAIRE : Boulimie, anorexie, régimes inefficaces…
– TROUBLES GYNECOLOGIQUES / OBSTETRIQUES / D’ORDRE SEXUEL (Voir ma page sur la « Périnatalité » pour plus de détails) : Douleurs pelviennes, aménorrhées, infections à répétitions (type candidoses), ménopause… Difficultés à concevoir un enfant (blocage physique et non organique), frigidité, vaginisme, impuissance, éjaculation précoce…
– ADDICTIONS : Tabagisme, sucre…
– PHOBIES : Tous types de phobies.
– DOULEURS DIVERSES : Céphalées, rhumatismes, troubles digestifs, cancers…
* PREPARATION A UN EVENEMENT
Un examen/concours , un examen médical, un entretien d’embauche…
Préparation à l’accouchement (Voir ma page sur la « Périnatalité » pour plus de détails)
La sophrologie est une « médecine douce » qui permet de prendre conscience de son corps et de son esprit, harmoniser ces deux parts de nous-même à travers la conscience.
C’est un outil d’entraînement, un art de vivre positif, qui permet un retour à soi, de développer sérénité et mieux-être, de vivre l’instant présent, activer ses capacités d’apprentissage et d’auto-guérison, pour se protéger contre le stress exagéré, gérer ses émotions, éliminer les problèmes de sommeil, une phobie… grâce à des techniques simples à utiliser régulièrement pour réharmoniser son quotidien (techniques psycho-corporelles, la respiration, la relaxation, la visualisation positive…).
Elle est parfaitement adaptée aux femmes, puisqu’elle leur permet de vivre sereinement les différents grands changements physiques, spécifiques à leur sexe : grossesse, accouchement, règles douloureuses et ménopause.
Elle s’adresse plus généralement à toute personne cherchant à améliorer son existence et développer mieux-être et détente. La sophrologie n’est pas une médecine, elle ne soigne pas, il s’agit plus d’un outil de développement personnel dont les bienfaits sont parfaitement complémentaires avec la médecine moderne.
Il n’est pas nécessaire d’attendre d’avoir une problématique pour faire de la sophrologie. Elle s’utilise également très bien en prévention (pour gérer ses émotions, le stress, se préparer à un examen, un concours, une opération chirurgicale, renforcer l’estime de soi…).
Elle permet d’entrer en état de relaxation profonde afin de prendre conscience de son corps, de ses sensations, de se connecter à ses ressources intérieures. La sophrologie permet de vivre pleinement le moment présent, à se mettre en paix avec le passé et à se préparer au futur de manière positive.
Ses buts sont :
* La relaxation mentale et physique, afin de mettre l’organisme au repos et de permettre une bonne récupération (meilleur sommeil par exemple).
* Le développement de notre capacité cérébrale (meilleure mémorisation, amélioration de la capacité de concentration, d’imagination…).
* L’épanouissement personnel, en intégrant son schéma corporel à la conscience, puis en développant nos capacités psychiques et spirituelles, afin d’établir un équilibre, une harmonie.
* Apprendre à être plus conscient de nos actes, afin de limiter l’apparition de maladies et garder un corps sain.
* La capacité de vivre dans l’instant présent, afin d’être plus heureux en ne se préoccupant pas du passé ou de l’avenir.
* Le développement de la pensée positive, afin de mieux gérer nos émotions et mieux appréhender le monde qui nous entoure.
* Apprendre à contrôler le stress, afin qu’il devienne un allié, facteur d’énergie vitale et de créativité.
Mon travail se fait en concertation avec les médecins et les autres soignants, et ne se substitue en aucun cas à eux.
Je n’interfère ni dans le diagnostic, ni dans les traitements proposés par les soignants. Je travaille en complémentarité avec eux.
